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      軟件標簽: 八段錦口令

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      八段錦口令詞:

      預備式:

      左腳開步;

      與肩同寬;

      屈膝下蹲;

      掌抱腹前;

      中正安舒;

      呼吸自然;

      心神寧靜;

      意守丹田。

      兩手托天理三焦

      上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;

      上托、下落; 上托、下落; 上托。

      左右開弓似射雕

      撘腕、開弓、并步 ;撘腕、開弓、并步; 撘腕、開弓、并步;

      撘腕、開弓、并步 ;撘腕、開弓、并步; 撘腕、開弓 。

      調理脾胃須單舉

      上舉、下落; 上舉、下落; 上舉、下落;

      上舉、下落; 上舉、下落; 上舉。

      五勞七傷往后瞧

      起身、后瞧、轉正; 起身、后瞧、轉正; 起身、后瞧、轉正;

      起身、后瞧、轉正; 起身、后瞧、轉正; 起身、后瞧 。

      搖頭擺尾去心火

      上托、下按;

      右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;

      右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;

      右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;

      上舉。

      兩手攀足固腎腰

      上舉、下按、反穿、摩運、攀足; 上舉、下按、反穿、摩運、攀足;

      上舉、下按、反穿、摩運、攀足; 上舉、下按、反穿、摩運、攀足;

      上舉、下按、反穿、摩運、攀足; 上舉、下按、反穿、摩運、攀足;

      上舉。

      攢拳怒目增氣力

      抱拳;

      攢拳怒目、抓握、回收; 攢拳怒目、抓握、回收;

      攢拳怒目、抓握、回收; 攢拳怒目、抓握、回收;

      攢拳怒目、抓握、回收; 攢拳怒目、抓握。

      背后七顛百病消

      提踵、顛足; 提踵、顛足; 提踵、顛足;

      提踵、顛足; 提踵、顛足; 提踵、顛足;

      提踵 。

      收式:

      兩手合于腹前;

      體態安詳;

      周身放松;

      呼吸均勻;

      氣沉丹田。

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